نظام غذائي

نظام غذائي

نظام اللقيمات هو نظام حياه عن نفسي اتحدث تعودت عليه خلاص خسيت 9 كيلو فشهرين مش بس كده محيط وسطى نزل من 94سم الى 89سم يعنى كنت بلبس مقاس 46 دلوقتى الحمد لله بلبس مقاس44 وواسع شويه كمان وكمان باكل كل اللي نفسي فيه
انتي كمان ممكن من بكره تبدأي تحققي حلمك انك ترجعي موزه زي زمان بتابع معاكم واي استفسار متتردديش
وباريت قبل ما تبدأي توزني وكمان تقو ليلى طولك ومحيط لوسط كمان
أ. الإفطار بعد الصيام.
.....................................
نتبع 3 قواعد:
1. لا تأكل وأنت عطشان.
2. ولا تنسى الحبيب وأنت جوعان.
3. ولا تنسى الشكر وأنت شبعان.
1. لا تأكل وأنت عطشان.
............................................
قبل تناولك لطعام الافطار بعد الصيام، عليك أن تهدئ مركز العطش بالمخ بتناولك 3 اكواب (ماء + عصير + حساء أو لبن) ويفضل أيضا تناول 3 تمرات.
والسبب فى هذه النصيحة ان نقص الماء فى الجسم يؤدى بالانسان الى تناول احجام كبيرة من الطعام ليتحصل منها على الماء...فيزداد الوزن
ويجب أن تكون هناك ربع ساعة فاصله بين تناول هذه الأكواب الثلاثة وبين وجبة الافطار (يمكن أداء صلاة المغرب خلالها)
والسبب فى هذه النصيحة هو اتاحة الفرصة للدورة الدموية أن تنقل الماء والجلوكوز من الأمعاء إلى مركز العطش بالمخ فلا يطلب المخ الكثير من الطعام......وجبة الإفطار ما يعادل كوب ونصف طعام (ربع فرخه او تلتين الكف لحمه او كفته ونص كوب طبيخ ونص كوب ارز او مكرونه) ومعاهم نص كوب سلطه ونص كوب شوربه ونص كوب شاي او نس كافيه كمان بس بمعلقة سكر واحده.......ونحلى بأي حاجه حلوه عندنا بس بحجم علبة الكبريت ......ومش فشى حد ياكل لغاية 10ونص نشرب ميه بس......تابعوني بكره ان شاء نكمل يومنا ازاى بعد 10ونص